日常の腰痛予防

2008年10月

歩き方で腰痛予防

足のかかとから着地し、足の親指で地面を蹴る→後ろ足は最後にかかとが離れることが基本。
身体の重心線がぶれず、腰への負担が軽減されます。
少し目線を先のほうにおいて歩けば、自然にかかとで接地し親指で蹴って歩けます。
つま先を軽く開いて（１０度位）直線上を歩くように意識しましょう。

※腰がひどく痛むときに歩きすぎてはいけません。

Posted by banrai | 2008年10月13日 13:25 | パーマリンク