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立つ姿勢で腰痛予防
立つ姿勢で腰痛予防
軽くアゴを引き、背筋・膝を伸ばします。
真横から見た時に、耳から肩・股関節・膝・くるぶしを結んだ線がまっすぐであることが、一般的に良いとされているようです。
●壁を利用した簡単なチェック方法
背中を壁に当てて立ちます。
この時、後頭部・肩甲骨・仙骨（お尻）・かかとが壁に付いている状態で、腰の後ろに手が入るくらいが、正しい姿勢の目安になります。
脊柱は首から腰にかけて「S字」を描いていますか？
腰の後ろに、拳が楽に入ってしまうのは、「出っ尻」の状態で腰椎が彎曲しすぎています。
逆に、手が入らないようだと、「猫背」の状態で腰椎の彎曲が少なすぎることになります。
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