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寝る姿勢で腰痛予防
寝る姿勢で腰痛予防
リラックスできる姿勢が基本ですが、うつぶせの状態で寝る事だけは避けましょう。
腰痛がある時の寝方は、横向きでやや前かがみ（横向きエビ型）の姿勢で寝るのが一般的には良いと言われています。
仰向けの場合は膝の下に枕などを置いて寝ると良いでしょう。
寝具にも気を使いましょう。
柔らかいベッドや高すぎる枕だと腰が落ち込んで反り過ぎてしまい、背骨が不自然に曲がってしまいます。
畳の上に敷布団を敷いて寝るのがおすすめです。
ベッドの方はマットレスの下に硬い板を敷くのも良いでしょう。
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