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歩き方で腰痛予防
歩き方で腰痛予防
足のかかとから着地し、足の親指で地面を蹴る→後ろ足は最後にかかとが離れることが基本。
身体の重心線がぶれず、腰への負担が軽減されます。
少し目線を先のほうにおいて歩けば、自然にかかとで接地し親指で蹴って歩けます。
つま先を軽く開いて（１０度位）直線上を歩くように意識しましょう。
※腰がひどく痛むときに歩きすぎてはいけません。
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足のかかとから着地し、足の親指で地面を蹴る→後ろ足は最後にかかとが離れることが基本。
身体の重心線がぶれず、腰への負担が軽減されます。
少し目線を先のほうにおいて歩けば、自然にかかとで接地し親指で蹴って歩けます。
つま先を軽く開いて（１０度位）直線上を歩くように意識しましょう。
※腰がひどく痛むときに歩きすぎてはいけません。
